Plantas Medicinais Aplicadas no Esporte

Você que é praticante de atividade física deve ter um cuidado especial com a sua alimentação, mas também, pode incluir o uso de fitoterápicos com o objetivo de aliviar os sintomas de dor, retardar a fadiga, ativar o metabolismo energético e aumentar a força muscular. 

A seguir, falarei sobre a ação dos fitoterápicos aplicados ao atleta:

- Rhadiola Rosea: O uso desta planta esta associado ao combate à fadiga. Possui a capacidade de aumentar a resistência a uma variedade de estressores. Em um estudo, a suplementação de Rhadiola Rosea em atletas de competição nos exercícios de endurance, mostrou redução de lactato e de creatina quinasa comparado ao grupo controle. 

- Panax ginseng: O ginseng esta disponível em várias formas: raiz, pó, tintura e extratos padronizados. Ele tem capacidade de aumentar o tempo de exercício até a exaustão. Em um estudo, em indivíduos não treinados, foram utilizados 1 cápsula/dia de 350 mg de Panax, por 30 dias, resultando em melhora no tempo de endurance e reduzindo a pressão arterial e o consumo de oxigênio após 24 minutos de pedaladas.

- Fitoesteróis: Este grupo pertence as gorduras presentes em todas as plantas, legumes, castanhas, grãos de abacate, óleos (canola, macadâmia e linhaça). Um estudo feito com  maratonistas mostrou que a suplementação destes fitoesteróis reduziu os níveis de cortisol e interleucina-6 e aumentou o DHEA. O esportista, deve consumir com estomago vazio, uma hora antes das refeições, e não deve ser consumido com gorduras animais, incluindo leite, pois inibe sua absorção. 

Gostou? Então, deixe nos comentários que quero saber tudo da sua experiência.

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Um grande abraço!!!!!