Spirulina emagrece

Os fitoterápicos são remédios naturais extraídos das plantas. Um fitoterápico bem conhecido, a Spirulina, é uma alga azul rica em aminoácidos essenciais,vitaminas e sais minerais; normalizando a atuação do metabolismo em geral, distúrbios vasculares e obesidade reduzindo o stress e a fadiga física e mental.

Para obter a prescrição, procure sempre um médico ou nutricionista.

Fonte: Sanar, Guaíba/RS.

Meu filho esta gordinho

Esta frase esta ficando cada vez mais comum, nos consultórios. Na nossa clínica temos um programa de emagrecimento para crianças obesas, que não compromete a saúde, o crescimento e garante equilibrio no bem estar do seu filho (a).
Atividades lúdicas é a palavra chave para o nosso sucesso.

Ligue agora para : 51 3480-6250 e Agende uma consulta com a Nutricionista Vanessa Martins

Óleo de Coco

Óleo de Coco


Estudos apontam benefícios sobre o óleo de coco na nossa saúde. Ele é rico em ácidos graxos (gorduras do bem), e ajuda a reduzir o colesterol alto, previne a gripe.
Mas o que agrada mesmo as pessoas, é que ele auxilia no processo de emagrecimento.
Mas cuidado:  cada colher de sopa tem 120 calorias.
Portanto, não ultrapasse essa medida.


Sugestões de uso: Saladas, iogurtes, frutas, etc.


Um abraço,

Nutri Vanessa

                      Primavera : Corrida contra o tempo

A primavera mal deu as caras, e ja cresce a  procura pelo corpo perfeito no verão. Academias começam a ficar lotadas . Produtos de dietas "relâmpagos" , começam a faltar nos estoques das farmácias.

Cuidado! Emagrecimento rápido, é proporcional ao aumento de peso em dobro.


Abaixo, seguem algumas dicas, para você emagrecer e nunca mais engordar:

1) Comece logo a atividade física. Chega de promessas! Faça isso por você. Não fique esperando a amiga entrar na academia, o marido começar a caminhar. Você deve correr atras do seu objetivo. Então: Mecha-se!!!

2) Beber muita água. 5, 6 ,  7 , 8 ... Em fim, não importa quantos copos. Hidrate-se , e esqueça os refrigerantes.

3) Frutas e saladas todos os dias. Tenha variedade no prato.

4) Coma de 3 em 3 horas.

5) Escolha os alimentos integrais. Reduza, por exemplo, o pão francês.

6) Final de semana: Claro que vai ter sobremesas, doces, festas. Procure não exagerar. No outro dia, faça uma caminhada e retorne a dieta.

7) Jamais sinta culpa. Se comer algo fora da dieta, não se culpe. Retorne logo a dieta e bola pra frente.

8) Ansiedade, bulima, anorexia, obesidade: Se você acha que tem alguma dessas doenças /sintomas procure um psicólogo. Faça uma avaliação com este profissonal que irá lhe ajudar.

9) Procure um nutricionista. Ele era avaliar sua alimentação, exames, avaliação antropométrica, etc. Na sequencia, será calculado um cardápio com menos calorias das quais você ingere.

10) Relaxe! Respire fundo! Procure a felicidade dentro de você!!

Essas são algumas dicas para você começar a refletir, elaborar um objetivo e conquistar o peso desejado!!!

Um grande abraço!!!!

Vanessa Martins

Festa Juninas e Julinas

Origem da Festa Junina

Existem duas explicações para o termo festa junina. A primeira explica que surgiu em função das festividades que ocorrem durante o mês de junho. Outra versão diz que está festa tem origem em países católicos da Europa e, portanto, seriam em homenagem a São João. No princípio, a festa era chamada de Joanina.

De acordo com historiadores, esta festividade foi trazida para o Brasil pelos portugueses, ainda durante o período colonial (época em que o Brasil foi colonizado e governado por Portugal).

Nesta época, havia uma grande influência de elementos culturais portugueses, chineses, espanhóis e franceses. Da França veio a dança marcada, característica típica das danças nobres e que, no Brasil, influenciou muito as típicas quadrilhas. Já a tradição de soltar fogos de artifício veio da China, região de onde teria surgido a manipulação da pólvora para a fabricação de fogos. Da península Ibérica teria vindo a dança de fitas, muito comum em Portugal e na Espanha.

Todos estes elementos culturais foram, com o passar do tempo, misturando-se aos aspectos culturais dos brasileiros (indígenas, afro-brasileiros e imigrantes europeus) nas diversas regiões do país, tomando características particulares em cada uma delas.

Fonte: http://www.suapesquisa.com/musicacultura/historia_festa_junina.htm

Comidas típicas

Com a colheita do milho no mês de julho, a maioria dos pratos típicos das festas Juninas estão relacionadas com ele: Pipoca, Canjica, Bolo de Milho, Pamonha, etc.

Calorias: Estes alimentos são ricos em fibras, porém possuem bastante calorias. Por isso, selecionei uma tabela nutricional com as calorias dos principais pratos típicos desta época para você curtir a festa, mas sem abusar das calorias.

Aproveite a festa e tenha um Bom Arraial !!!

Tabela nutricional dos Pratos Típicos das Festas Juninas

Alimento – 1 porção	Calorias
Arroz doce	140
Quentão	150
Bolo de milho	190
Pé –de-moleque	440
Paçoca	570
Curau	274
Pamonha	258
Canjica	263
Cachorro quente	242
Pipoca sem gordura   1 xíc.	30
Pipoca com manteiga  1 xíc.	155

Fonte: uol

Mais um Inverno chegando

O inverno esta chegando de novo com tudo. Aquele friozinho que não quer deixar a gente levantar cedo, e aquela fome que exige alimentos calóricos para aquecer o corpo.


Portanto, elaborei algumas dicas para não exceder as calorias neste inverno, e até emagrecer:


1) Beba bastante ÁGUA. Devemos beber água, mesmo sem sentir sede. A sede ja é um processo de desidratação. E no inverno, a pele fica mais seca.


2) Coma FRUTAS da época: Bergamota, laranja, abacate, ameixa, banana, limão (suco), mamão, manga, maçã, etc. Principalmente as frutas ricas em vitamina C (laranja, bergamota), para previnir a gripe.


3) Coma bastante SALADAS e VERDURAS. Ricas em minerais e vitaminas. Os legumes podem ser cozidos e refogados, para facilitar a ingestão no inverno.


4) Beba CHÁS. Dar preferência aos chás que previnem gripes e resfriados:
*Guaco
*Hortelã
*Eucalipto
*Alecrim
*Canela
Entre outros


5) Sopas de legumes à noite. Não recomendo no almoço, pois o gasto enérgico é maior a tarde, e a fome pode surgir em seguida.


6) Faça exercícios físicos.


7) Evite massas com molhos fortes, como molhos de queijo.


8) e aquela velha dica: Faça refeições de 3 em 3 horas. Não fique mais de 3 horas sem comer.


Com essas dicas, e disciplina, você pode  evitar o aumento de peso e ate emagrecer (se for necessário). Caso, ainda tenha dúvidas, procure um nutricionista.


Um abraço,


Nutri Vanessa

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Estou atendendo diarimente na Clínica PSICOVIDA!

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Um abraço!!


Nutri Vanessa