A primavera mal deu as caras, e ja cresce a procura pelo corpo perfeito no verão. Academias começam a ficar lotadas . Produtos de dietas "relâmpagos" , começam a faltar nos estoques das farmácias.
Cuidado! Emagrecimento rápido, é proporcional ao aumento de peso em dobro.
Abaixo, seguem algumas dicas, para você emagrecer e nunca mais engordar:
1) Comece logo a atividade física. Chega de promessas! Faça isso por você. Não fique esperando a amiga entrar na academia, o marido começar a caminhar. Você deve correr atras do seu objetivo. Então: Mecha-se!!!
2) Beber muita água. 5, 6 , 7 , 8 ... Em fim, não importa quantos copos. Hidrate-se , e esqueça os refrigerantes.
3) Frutas e saladas todos os dias. Tenha variedade no prato.
4) Coma de 3 em 3 horas.
5) Escolha os alimentos integrais. Reduza, por exemplo, o pão francês.
6) Final de semana: Claro que vai ter sobremesas, doces, festas. Procure não exagerar. No outro dia, faça uma caminhada e retorne a dieta.
7) Jamais sinta culpa. Se comer algo fora da dieta, não se culpe. Retorne logo a dieta e bola pra frente.
8) Ansiedade, bulima, anorexia, obesidade: Se você acha que tem alguma dessas doenças /sintomas procure um psicólogo. Faça uma avaliação com este profissonal que irá lhe ajudar.
9) Procure um nutricionista. Ele era avaliar sua alimentação, exames, avaliação antropométrica, etc. Na sequencia, será calculado um cardápio com menos calorias das quais você ingere.
10) Relaxe! Respire fundo! Procure a felicidade dentro de você!!
Essas são algumas dicas para você começar a refletir, elaborar um objetivo e conquistar o peso desejado!!!
Um grande abraço!!!!
Vanessa Martins
