Programa de Emagrecimento

Desenvolvi em dezembro de 2017 um Programa de Emagrecimento Quinzenal, onde os pacientes recebiam dicas e sugestões diárias de cardápios saudáveis, receitas, incentivo ao esporte, etc. Esse programa foi um sucesso e recebi muitos relatos de emagrecimento, fotos de antes e depois, roupas que começaram a servir. Isto me deixou extremamente  feliz e motivada a dar continuada ao Programa de Emagrecimento Quinzenal. 

Em primeiro lugar, gostaria de deixar bem claro que não é uma consulta. Consultas são presenciais e jamais on line. O Conselho de Nutrição não permite consultas on line. 

Veja o que será trabalhado neste Programa de Emagrecimento: 

- Lista de compras saudáveis semanal! Todo o domingo você receberá a lista de alimentos que irá precisar para a semana .

- Organização dos horários das refeições.

- Receitas saudáveis 

- Adequação as patologias : diabetes, hipertensão, etc.

- Incentivo e indicação de academias e de Educadores Físicos

- Guias motivacionais para não perder o foco e pensar em desistir

-  Acompanhamento de fotos e vídeos do cardápio do cliente. 

- 24 horas on line para sanar dúvidas, e acompanhar todos os detalhes do Programa

O pagamento é pelo Blog, no Pag Seguro! Assim que eu receber seu pagamento, começaremos esse Programa que irá mudar sua vida! 

Vamos lá, agora é a hora!!! 

Um grande abraço,

Vanessa Martins Melero 

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O número de obesidade aumentou muitos nos últimos anos! O país da fome, passou a ser o país da obesidade! E junto a isso, as complicações na saúde como consequências principais. Diabetes, hipertensão, colesterol elevado e muitas outras doenças acompanham indivíduos em diferentes idades. Você que está lendo tudo isso deve estar se perguntando: puxa, tenho tudo isso, e não consigo mudar, não consigo emagrecer.

A primeira coisa que você deve se questionar é: Onde foi que eu errei nesse trajeto? Foi fazendo dietas malucas? Será que foi na dieta do jejum intermitente? Ou foi naquela da proteína? Talvez seja naquela de comer somente frutas? Ou foi naquela que a vizinha me passou do limão em jejum? Devo ter feito algo errado...

Você fez algo errado sim. Você quis uma solução rápida, ilusória e que não foi feita para atender as tuas necessidades. Para e pense: Pegar uma dieta qualquer sem atender tuas satisfações alimentares e psicológicas te trará resultados? Claro que não. A única forma de se ajudar, é procurando se conhecer melhor. Conhecer tuas dificuldades e fraquezas. Dói no início. Lidar com os próprios defeitos. Trabalhar a ansiedade e descobrir que você devora todo aquele bolo ou pote de sorvete “simplesmente” porque você se lembra da sua mãe, já falecida, que lhe servia estes doces com maior amor do mundo. Sozinha (o) é muito difícil vencer as questões emocionais que assolam nossa alma. Procurar uma ajuda profissional é uma necessidade, um investimento em você. Todos nós carregamos emoções de amor ou desprezo e sem nos dar conta, descontamos em alimentos, bebidas, cigarros, medicamentos. O que não dá é para ignorar esse fato e fingir que está tudo bem, que você não dá bola. Mas por dentro, você sabe que não está feliz. Deixe o orgulho de lado, e procure ajuda! Vença e conte a sua história para outras pessoas que estão passando pela mesma dificuldade que você. 

Você sofre de artrite? Quer emagrecer? Deseja prevenir o surgimento de câncer e Alzheimer? Então, comece a utilizar o açafrão da terra. Esse tempero tem vários benefícios para sua saúde. O açafrão da terra é uma raiz da família do gengibre. Ela é usada a milhares de anos e muito utilizada pela fitoterapia e medicina chinesa.

Veja as principais vantagens de consumir esta raiz:

- Combate a artrite: Os antioxidantes do açafrão ajudam a combater os radicais livres reduzindo a rigidez matinal, a dor e o inchaço.

- Combate a depressão: Estudos mostram que os efeitos da curcumina são semelhantes aos antidepressivos. Porém, sem os efeitos colaterais dos antidepressivos.

- Melhora a acne: a curcumina combate a pele oleosa e tem ação anticéptica e antibacteriana.

- Excelente para o cérebro e previne Alzheimer: Pesquisas mostram que a curcumina reduz a inflamação e o estresse oxidativo ao cérebro.

- Melhora o coração: A curcumina evita a oxidação de colesterol no organismo.

- Emagrece: Um estudo mostrou que a utilização de 1 colher de sobremesa por dia ajudou na redução do percentual de gordura de um grupo de voluntários.

Quantidades:

- Açafrão em pó: consumir 1 colher de chá/ diariamente.

- A raiz inteira de Açafrão: Consumir em forma de rodelas: nos sucos, pães, tapiocas, carnes, etc.

Mas atenção! Não confunda açafrão da terra com açafrão vermelho. Açafrão da terra é um valor bem acessível. Já o açafrão vermelho, é oriundo dos pistilos de uma flor e é considerada a especiaria mais cara do mundo.

As vantagens de consumir iogurte diariamente

Ele é saboroso sozinho, ou acompanhado com aveia, granola, linhaça ou chia. Com frutas então, hum, que delícia! Mas além do sabor, você sabia que o iogurte tem excelentes benefícios para sua saúde?

Confira:

·  Emagrecimento: Pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, observaram que o iogurte é  presente no cardápio das pessoas que conseguem emagrecer.

·        Promove o bom humor : Ele libera a serotonina responsável pelo bem estar.

·    Aumenta a imunidade: Consumindo regularmente, ele ajuda a recompor a flora intestinal graças aos probióticos. Ou seja, bactérias benéficas “mandam embora” as bactérias ruins.

·  Rico em de proteínas: Fundamentais por formarem os músculos e as vísceras.

•   Fundamental a saúde óssea: O iogurte é rico em cálcio, mineral importante aos ossos. Fundamental para as crianças, e para a prevenção de osteoporose em adultos.

· Melhora o intestino preso: Com a ajuda dos probióticos, o intestino passa a funcionar melhor se você consumir frequentemente.

Iogurte natural cremoso

Ingredientes

·        Iogurte natural caseiro

·        1 litro de leite integral

·        1 pote de iogurte integral

·        2 c de sopa de leite em pó integral

·        1 sachê de gelatina sem sabor

Ferva o leite e espere ele voltar à temperatura ambiente (até que ele fique morno). Ao atingir a temperatura correta, tire eventuais natas. No liquidificador, coloque esse leite morno, o iogurte, o leite em pó e o pó da gelatina. Bata até que fique bem homogêneo. Deixe abafado por 12 horas. 
Coloque a vasilha em um local abafado. O tempo ideal é 12 horas. Depois, é só mexer  e colocar para gelar.