Mais um Inverno chegando

O inverno esta chegando de novo com tudo. Aquele friozinho que não quer deixar a gente levantar cedo, e aquela fome que exige alimentos calóricos para aquecer o corpo.


Portanto, elaborei algumas dicas para não exceder as calorias neste inverno, e até emagrecer:


1) Beba bastante ÁGUA. Devemos beber água, mesmo sem sentir sede. A sede ja é um processo de desidratação. E no inverno, a pele fica mais seca.


2) Coma FRUTAS da época: Bergamota, laranja, abacate, ameixa, banana, limão (suco), mamão, manga, maçã, etc. Principalmente as frutas ricas em vitamina C (laranja, bergamota), para previnir a gripe.


3) Coma bastante SALADAS e VERDURAS. Ricas em minerais e vitaminas. Os legumes podem ser cozidos e refogados, para facilitar a ingestão no inverno.


4) Beba CHÁS. Dar preferência aos chás que previnem gripes e resfriados:
*Guaco
*Hortelã
*Eucalipto
*Alecrim
*Canela
Entre outros


5) Sopas de legumes à noite. Não recomendo no almoço, pois o gasto enérgico é maior a tarde, e a fome pode surgir em seguida.


6) Faça exercícios físicos.


7) Evite massas com molhos fortes, como molhos de queijo.


8) e aquela velha dica: Faça refeições de 3 em 3 horas. Não fique mais de 3 horas sem comer.


Com essas dicas, e disciplina, você pode  evitar o aumento de peso e ate emagrecer (se for necessário). Caso, ainda tenha dúvidas, procure um nutricionista.


Um abraço,


Nutri Vanessa