Você sabe como esta o seu nível de
vitamina D? Uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), identificou que os brasileiros têm
falta de vitamina D. A principal fonte dessa vitamina é a luz solar, que
estimula a produção da vitamina por nossa pele. As fontes alimentares ricas em de vitamina D
são os peixes e frutos do mar, como o salmão e os mariscos. A Vitamina D
favorece a absorção do cálcio, sendo importante também para fortalecer os ossos
e os dentes, além de evitar o raquitismo. Também ajuda no combate à hipertensão e
no controle do peso. Bebês
prematuros, crianças e os idosos, quando não têm uma boa alimentação e não
pegam sol com frequência ficam propensos a desenvolver doenças relacionadas à
falta de vitamina D, como fraqueza nos ossos, nos dentes, etc. Um adulto
saudável precisa consumir, em média, 5 microgramas por dia de Vitamina D e garantir uma
exposição à luz solar de 20 minutos por
dia, sem o uso de
protetor solar.
Principais alimentos fontes de Vitamina
D
- Sardinha
-Fígado de boi
- Ovos
- Manteiga
-Iogurte
- Óleo de fígado
de bacalhau
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